कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के लक्षण

  • नाखून कमजोर होना
  • हड्डियों कमजोर होना
  • दांत कमजोर होना
  • थकान रहना
  • बाल झड़ना
  • किशोरियों में देरी से यौवन आना

कैल्शियम की कमी के लक्षण अगर आपको यह लक्षण दिखाई देते हैं तो कैल्शियम हमारे लिए बहुत जरूरी है खासकर हड्डियों मांसपेशियों दांतो की मजबूती के लिए इसलिए शरीर में कुछ एंजैम और हार्मोन होते जिस के विकास के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है होता है  आज हम आपको बताएंगे कि किन किन पदार्थों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और उनके सेवन करने से कैल्शियम की कमी खत्म हो जाएंगी  कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध को माना जाता है इसलिए कहा भी जाता है कि नियमित रूप से दूध का सेवन करना चाहिए यह गिलास दूध में करीबन 300 ग्राम कैल्शियम होता है  दाता के टूटने या गिरने हड्डियों के कमजोर होने का कारण कैल्शियम की कमी होती है दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर और dahi  में खूब कैल्शियम पाया जाता है इसलिए इसका नियमित रूप से इन्हें खाने में शामिल करें

  • यदि आप किसी भी कारण से तनाव में ग्रसित है तो इलायची खाने या उसकी चाय बनाकर पीने से हमारे दिमाग के हार्मोन एकदम बदल जाते हैं और आप तरोताजा महसूस करते हैं
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1 thought on “कैल्शियम की कमी के लक्षण”

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